cwiczenia na

Witam, mam 14 lat, 185cm wzrostu i 71 kg wagi. Zamierzam sobie jeszcze dzisiaj kupić hantle, ok 5-10kg na jeden. Posiadam również drążek na którym już mam plan, a poza tym ćwiczę również bez przyrządów. A oto plan: 1.Rozgrzewka 2.brzuszki (2 serie po 30) 3. Takie "półbrzuszki" 2x10 4. "Skrętobrzuszki" 1x20 5. Wspięcia na palcach (30 obydwie,15 [...]

[...] wyposazona. Po treningu bije CARBONOX, innych rzeczy nie uzywam , jestem na diecie białkowej. Prosilbym o plan to znaczy : co mam robic w poniedzialek, co w sroda i co w piatek , poszczegolne cwiczenia na dana partie ciala dobiore sobie razem z kolega . Chodzi mi o najefektywniejszy plan rozbudowy calego ciala. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

Czy spotkaliście się może z opiniami, że ćwiczenia na klate na ławce prostej to nie jest tzw. ćwiczenie kulturystyczne bo w większym stopniu buduje siłe niż mase? Ja miałem okazję słyszeć takie zdanie od instruktora na siłce i spotkałem się z tym zdaniem też na jakiejś stronce o kulturystyce. Co o tym myślicie?

Witam. Moje pytanie jest następujące: czy alkohol ma duży wpływ na ćwiczenia na siłowni ? chodzi mi głownie o to, czy mogę zaobserwować po alkoholu jakieś spadki - jestem tydzień po cyklu na mono. Chciałbym zaznaczyć, że nie chodzi mi o 'nałogowe' picie, tylko o jedorazowy taki wyskok ( znajoma ma urodziny i organizuje impreze ).

Dlaczego podczas ćwiczenia na biceps po wykonaniu tej samej ilości powtórzeń na prawą i lewą ręke większą pompe czuje w lewej ręce a w prawej delikatną i czuje że w prawej mam troche więcej siły. Ale najdziwniejsze jest to że jak wyciskam na klatke to ta prawa ręka jest owiele słabsza od lewej. O co chodzi ?

[...] dziennie. Cwicze 3 razy w tygodniu (pon. sroda piątek). Widze juz pierwsze efekty. Tylko mam problem z brzuchem od czasu jak zacząłem brać massa xxl bardzo mi urósł. Chciałem zapytać o jakieś cwiczenia na spalenie brzucha, nietracąc tak bardzo na mięśniach. A i dodam że jak wstaję rano to brzuch mam ok. jest płaski, dopiero na wieczór mi rośnię.

Cześć Wam. Jestem nowy na tym forum. Założyłem tu swoje konto z myślą, że mi pomożecie. Otóż mam 13 lat, w sierpniu mam urodziny jak coś. Chciałbym zacząć jakoś ćwiczyć, wzmocnić mięśnie - coś na początek. Nie mam żadnego sprzętu, ale mam możliwość ćwiczenia na hantlach itp ;p Proszę o rady itp, wyjaśnienia. Po prostu jestem nowy w tym, a [...]

[...] sie za zezbienie swojego ciala.. zalezy mi na bicepsie, tricepsie i brzuchu.. niestety dysponuje jedynie dwoma hantlami po 4,5 kilo. i terazy pytanie.. czy dobrze gdy wykonuje codziennie cwiczenia na miesnie ramion seriami do ostatniej udanej proby? czy moze trzeba robic przerwy? to samo dotyczy brzucha.. robie tylko brzuszki;) dzieki za odp!

jakie cwiczenia na brzuch? czy same brzuszki wystarcza? ile powtorzen? codziennie? jakie specyfiki na spalenie? czytalem troche i sobie mysle ze najlepiej zapytam;]

Witam. Mam na imię Kuba, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 81 kg. Jestem dość szczupły i chciałbym, aby moje ciało od pasa w górę wyglądało dość przyzwoicie. Zarejestrowałem się na Waszym forum, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz nie chcę wydawać dodatkowej kasy na prywatnych trenerów, dlatego też zwracam się do Was. Trenuję piłkę [...]

Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Z góry dzięki

Witam, mam lekką nadwagę, więc postanowiłem zapisać się na siłownię. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 84kg wagi. Jakie ćwiczenia na siłowni i jakie odżywianie się, aby spalić tłuszcz i wziąć się za mięsnie? Pozdrawiam :D

Witam, Mam 176 cm i ważę 66 kg. Raz w tygodniu wykonuje trening na klatkę (rozpietki plus 3 poziomy ławeczki podnoszę prawie swoja wagę 3x10 powtórzeń). W innym dniu wykonuje ćwiczenia na inne partie mięśni, ale najbardziej zależy mi na klatce. Ćwiczę od 8 miesięcy i nie pomimo to efekty są bardzo słabe. Nie biorę żadnych odzywek i nie specjalnie [...]

Hello, Poszukuje prostego ćwiczenia na kaloryferek na brzuchu. Mam już dość brzuszków. Może ktoś zna coś skutecznego?

[...] tematy i nie moge znales wiec help me :) mam teraz okres matur dzis zrobielm ostatni treening czyli plecy ..i chce teraz pocaignac przez 2 tygodnie trening regeneracji miesni wiem ze na niego potrzeba mneij czasu na silce iczy ktos moze mi powysylac przykladowe bez nog bo robie tylko dwa cwiczenia na nogi i sobie juz sam je gdzies wzuce :D

jak powiekszyc grubosc reki bo mnie wnerwia reka chuda na luzie jak mam spuszczona w dol jakie cwiczenia na to sa tak jakos to dziwnie wyglada

Siema, Zaczynam trening na mase mieśniową. Trenuje równolegle z bratem i się posprzeczaliśmy o jedną sprawe. Podczas jednego treningu powinno się trenować klatke i biceps czy może klatke i triceps? Wiem że robiąc ćwiczenia na klatke, pracują też bicepsy, ale czy nie powinno się wykonywać jeszcze osobno ćwiczeń na sam biceps w tym samym dniu? Tak [...]

Postawiłem na RPT "Sportu Dla Wszystkich"! Ale napotkałem na 2problemy... 1)Jak zastąpić ćwiczenia na maszynach ćwiczeniami na wolnych ciężarach? Czy mógłby ktoś podać najlepsze odpowiedniki do ćwiczeń które były zawarte w RTP? 2)Aktualnie jestem przy budowaniu masy mięśniowej ale niestety tego numeru nie posiadam, czy ktoś byłby tak miły i [...]

Witam! Mam pytanie. Trenuje dopiero 6 miesięcy na siłowni(ogólnorozwojówka) 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) . Mam 21 lat , 171 cm wzrostu i 66 kg wagi . Do tego trenuję piłkę 2 razy w tygodniu (wtorek , czwartek ). Ogólnie wyglądam dobrze bo mam tylko 5% tłuszczu, ale chciałbym powiększyć klatei do tego ćwiczenia na ręce i brzuch . [...]

witam chcem zaczac chodzic na kick boksing ale mam slabo rozciagniete nogi do wysokich kopniec.chcialbym zebyscie mi podali jakies cwiczenia na rozciagniecie nog